Il colostro per migliorare le prestazioni sportive
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Früher verliessen sich Sportler hauptsächlich auf Lebensmittel wie Fleisch, Brot, Teigwaren, Gemüse und Obst, um ihren Energiebedarf zu decken. Gelegentlich griffen sie auch auf einfache Ergänzungen wie Honig oder getrocknete Früchte zurück, um ihre Kohlenhydrat- und Energiereserven aufzufüllen.
Später kamen die speziellen Energieriegel, Getränke und Gels auf den Markt. Schliesslich sind Ausdauersportler auf eine gute Energieversorgung während des Wettkampfs angewiesen, um ihre Leistungsfähigkeit bis zum Schluss zu erhalten.
Obwohl diese Herangehensweise im Grunde korrekt ist, kann man hier nicht von einer genauen Steuerung der Nährstoffaufnahme sprechen. Hier kommt Colostrum ins Spiel.
🔝 Colostrum und Leistungssteigerung im Sport – Eine unschlagbare Kombination
Wenn es darum geht, im Sport erfolgreich zu sein, sind Ausdauer, Schnelligkeit und Muskelaufbau entscheidend. Es sind nebst der mentalen Stärke drei Schlüsselaspekte, die massgeblich darüber entscheiden, wie gut ein Sportler in seiner jeweiligen Disziplin abschneidet.
Für den Profisportler sind diese Faktoren essentiell, für den Hobbysportler eine Befriedigung.
Untersuchungen zeigen, dass Colostrum dazu beitragen kann, Kraft und Ausdauer zu steigern, Muskelmasse aufzubauen, Körperfett zu verbrennen, die Immunfunktion zu stärken, die normalerweise nach anstrengendem Training nachlässt, die Erholungszeit zu verkürzen und die Heilung von Verletzungen zu beschleunigen.
Colostrum hat in all diesen Bereichen positive Auswirkungen. Schauen wir uns das näher an.
🏃🏻♂️ Colostrum zur Steigerung der Ausdauer im Sport
Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum hinweg körperliche Anstrengungen aufrechtzuerhalten. Sie spielt eine entscheidende Rolle in Sportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren, Schwimmen und Triathlon.
Die Fähigkeit, über eine längere Zeit eine gleichbleibende Leistung zu erbringen, ist oft entscheidend für den Sieg. Eine gute Ausdauer ermöglicht es Athleten, ihre Leistung nicht nur zu Beginn, sondern auch bis zum Ende eines Wettbewerbs aufrechtzuerhalten.
Rinderkolostrum ist aufgrund seiner vielfältigen Vorteile für Sportler auch für die Forschung interessant.
Die Studie “IGF-I, IgA, and IgG responses to bovine colostrum supplementation during training” belegt, dass die Einnahme von Rinderkolostrum in Verbindung mit einem 8-wöchigen Laufprogramm die Ausdauerleistung bei körperlich aktiven Männern verbesserte.
In der Studie “The influence of bovine colostrum supplementation on exercise performance in highly trained cyclists” wurde der Einfluss einer niedrig dosierten Ergänzung mit Rinderkolostrum auf die Trainingsleistung von Radfahrern über einen Zeitraum von 10 Wochen untersucht, der 5 Tage hochintensives Training (HIT) umfasste.
An sieben Vortesttagen absolvierten 29 hochtrainierte männliche Rennradfahrer einen Test, bei dem ihre Atemschwelle geschätzt wurde, einen Zeit-bis-Ermüdungstest und ein 40-km-Zeitfahren (TT 40). Anschliessend wurden die Radfahrer entweder einer Ergänzungsgruppe mit Rinderkolostrumproteinkonzentrat oder einer Placebogruppe zugeordnet und nahmen ihr normales Training wieder auf.
Nach fünfwöchiger Nahrungsergänzung kehrten die Radfahrer ins Labor zurück, um eine zweite Reihe von Leistungstests durchzuführen.
Fazit: Eine niedrig dosierte Colostrum-Supplementierung führte zu einer Verbesserung der TT 40-Leistung während einer HIT-Periode und hielt die Beatmungsschwelle nach fünf aufeinanderfolgenden HIT-Tagen aufrecht.
Dies bedeutet, dass Colostrum mehr Energie und Ausdauer für das Training oder den Wettkampf bescheren kann.
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💪 Colostrum für Muskelaufbau und Regeneration
Für Sportler ist nicht nur die Ausdauer wichtig, sondern auch der Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Training.
Der Muskelaufbau ist in nahezu allen Sportarten von Bedeutung, da die Muskeln die Hauptmotoren für Bewegung und Leistung sind. Je stärker die Muskulatur, desto effizienter kann der Körper arbeiten. Muskelaufbau ist besonders wichtig in allen Kraftsportarten, Leichtathletik und auch Fussball, in denen physische Stärke und Kraft von zentraler Bedeutung sind.
Die Regeneration ist im Sport von entscheidender Bedeutung, da sie den Körper nach intensiven körperlichen Anstrengungen wiederherstellt und darauf vorbereitet, erneut Höchstleistungen zu erbringen.
In der Phase der Regeneration können Muskeln repariert werden und wachsen, Muskelkater wird reduziert, Übertraining verhindert und Energielevels wiederhergestellt. Sie dient aber auch der Prävention vor Verletzungen, der psychischen Erholung und Verbesserung der Leistung.
Colostrum enthält Wachstumsfaktoren wie insulinähnliche Wachstums-faktoren (IGF-I und IGF-II) und Wachstumshormon (GH), die den Aufbau schlanker Muskeln fördern können. IGF-I ist das einzige natürliche Hormon, das das Muskelwachstum unterstützt.
Rinderkolostrum enthält eine höhere Konzentration von IGF-I als menschliches Colostrum, was es für Bodybuilder, Sportler und Menschen interessant macht, die Muskelmasse aufbauen möchten. Studien zeigen, dass IGF-I die Proteinsynthese fördern kann, was zu mehr Muskelmasse führt, ohne gleichzeitig Fettgewicht zuzulegen.
Die Wachstumsfaktoren im Colostrum können auch die Art und Weise beeinflussen, wie der Körper Energie aus Kohlenhydraten und Proteinen verwertet, was dazu führt, dass mehr Fett verbrannt wird.
In einfachen Worten zusammengefasst: Rinderkolostrum enthält Stoffe, die das Muskelwachstum fördern können. Es kann auch dazu beitragen, Fett effizienter zu verbrennen und Energie zu produzieren. Dies macht es interessant für Menschen, die Muskeln aufbauen möchten.
— Quelle: Schwade, S. Insulinähnliche Wachstumsfaktoren. Muskel & Fitness. (1992) —
Wie Colostrum die Regeneration des Körpers beschleunigt
In Bezug auf die Regeneration In der Studie “The Use of Bovine Colostrum in Sport and Exercise” wurde belegt, dass Rinderkolostrum eine positive Wirkung auf die Körperzusammensetzung und die körperliche Leistungsfähigkeit (einschliesslich der Erholung von anstrengenden Übungen) hat.
Colostrum enthält verschiedene Wachstumsfaktoren, die bei der Heilung von Verletzungen und der Förderung von Wachstum eine Rolle spielen. Einer dieser Faktoren, der aus Blutplättchen gewonnene Wachstumsfaktor (PDGF), stimuliert die Produktion anderer Wachstumsfaktoren, einschliesslich IGF-1, der das Muskelwachstum fördert.
Weitere Wachstumsfaktoren im Colostrum tragen zur Heilung bei. Das Wachstumshormon (GH) beschleunigt die Regeneration von Knochen. Andere Faktoren wie TGF α und TGF β regulieren die Bewegung und Vermehrung von Zellen, während der Fibroblasten-Wachstumsfaktor (FGF) die Bildung neuer Blutgefässe und die Zellaktivität stimuliert.
Zusätzlich zeigen Zytokine, die im Colostrum vorkommen, vielversprechende Anwendungen in der klinischen Medizin, da sie die Reparatur von Sehnen beschleunigen können.
Zusammenfassend enthält Colostrum also verschiedene Faktoren, die die Heilung von Verletzungen und das Wachstum im Körper unterstützen können.
— Quellen:
Jolanta Artym, Michal Zimecki und Marian L. Kruzel. Wirkung von Lactoferrin auf die Methotrexat-induzierte Unterdrückung der zellulären und humoralen Immunantwort bei Mäusen. Krebsforschung; 24: 3831-3836 (2004).
Macdonald, Helen B. Konjugierte Linolsäure und Krankheitsprävention: Ein Überblick über den aktuellen Wissensstand. Zeitschrift des American College of Nutrition; 10(2):111s-118s (2000) —
🛡 Colostrum als Immunsystem-Boost
Ein starkes Immunsystem ist für Profisportler entscheidend, da es sie vor Krankheiten und Verletzungen schützt. Colostrum enthält eine hohe Konzentration von Antikörpern und Immunfaktoren, die das Immunsystem stärken können.
Das Britische Journal für Ernährung berichtet, dass eine tägliche Einnahme von 60 Gramm Rinderkolostrum mit 75 % Protein und 15 % IgG die sportliche Leistung verbesserte. Und 20 Gramm Rinderkolostrum, das 80 % Protein enthält, soll die Körperzusammensetzung verbessern, einschliesslich der Stärkung des Immunsystems.
— Quelle: Antonius CM Van Hooijdonk, KD Kussendrager und JM Steijns. In vivo antimikrobielle und antivirale Aktivität von Bestandteilen in Rindermilch und Kolostrum, die an der unspezifischen Abwehr beteiligt sind. Britisches Journal für Ernährung, (2000) —
Interessanterweise wurde Colostrum früher, bevor Penicillin und andere künstliche Antibiotika im 20. Jahrhundert entwickelt wurden, oft verwendet, um bakterielle Infektionen zu bekämpfen.
Man entdeckte zu Beginn des 20. Jahrhunderts, dass die Milch, die kurz nach der Geburt produziert wurde, einen viel höheren Antikörperspiegel hatte als die Milch, die 72 Stunden später produziert wurde. Mittlerweile gibt es über 2’000 wissenschaftliche Artikel, die die Sicherheit und Wirksamkeit der Verwendung von Colostrum dokumentieren. Es hat sich gezeigt, dass dieses scheinbar perfekte Lebensmittel nicht auf eine bestimmte Art beschränkt ist. Im Jahr 2005 wurde berichtet, dass es sicher und effektiv bei der Gewebereparatur und der Stärkung der Immunität ist.
— Quelle: BR Thapa Gesundheitsfaktoren im Kolostrum. Indisches Journal für Pädiatrie: 72 (2005) —
Colostrum kann somit helfen, dass man weniger krank wird, die Trainingsziele ohne Unterbrechungen verfolgen kann und am Wettkampftag fit ist.
🗝 Colostrum – Ein möglicher Schlüssel zur Leistungssteigerung und mehr Erfolg im Sport
Colostrum ist zweifellos ein bemerkenswertes Naturprodukt, das das Potenzial hat, die sportliche Leistung zu steigern. Mit einer wachsenden Anzahl von Studien, die seine Wirksamkeit bestätigen, könnte es der Schlüssel zu mehr Energie und Erfolg auf dem Sportplatz und im Wettkampf sein.
Die gute Nachricht ist, dass Colostrum in verschiedenen Formen erhältlich ist, darunter Colostrum Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten.
Es kann leicht in die Ernährung eingebaut werden, sei es als Zusatz zum Proteinshake oder als eigenständiges Nahrungsergänzungsmittel.
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